Läste precis att 100 g solrosfrön är ca 560 kcal och att detta motsvarar 2 dl..

= 1 dl = 50 g

= 1 dl = 280 kcal

((1 msk solroskärnor 87kcal))

Vad mycket!! Blev lite ledsen av det för solrosfrön är ju såå goda. Speciellt istället för godis, att blanda med russin. Mättande också. Mindre än 1 dl blir man dödsmätt på! 

½ dl russin ska vara ca. 30 gram vilket är strax under 143 kcal.. kanske 135..? Så ½ dl russin och ½ dl solrosfrön blir (280/2)+135=275 och det blir man mer än mätt på. 

Tänk att blanda med en annan torkad frukt..? Aprikos är väl rätt känt att blanda med eller? 

1 st torkad aprikos 22 kcal .. Sen äter man inte en hel..? Nästan ingenting i det ju, vad gott.